Espace Réathlétisation / Prévention des blessures
Beaucoup de choses à dire sur cette phase pendant laquelle la préparation physique vient se marier à la rééducation. Souvent oubliée, elle n'en demeure pas moins indispensable pour préparer son retour sur le terrain. Avant d'arriver le jour J et de se confronter de nouveau à la compétition, nombreuses sont les étapes.
Chirurgiens, médecins, Kinésithérapeutes, … et après ??
Il paraît en effet logique qu’après un certain temps d'arrêt que constitue la blessure, tous les repères de l'athlète sont modifiés. De l'endurance cardio-vasculaire (VMA déjà diminuée au bout de deux semaines d'arrêt), à la proprioception, en passant par la technique de course, la coordination, l'agilité, la force et la puissance musculaire…, nombreux sont les paramètres qui doivent être remis à niveau avant le retour en toute sécurité.
Cette période permet aussi de faire un bilan sur les points faibles de l'athlète/du patient, afin de cibler les processus d’entraînement les plus pertinents. Cette évaluation participe donc à mettre en évidence certains déséquilibres, une mauvaise gestuelle, des déficits, rétractions musculaires, …. Ainsi, toutes ces données mises les unes à la suite des autres offrent la possibilité de travailler le plus efficacement et rigoureusement possible dans le but de diminuer le risque de récidive ou d’une autre blessure à plus long terme.
La prévention prend ainsi toute sa place et renforce la nécessité d'une telle stratégie réadaptative. D'autre part, il s'agit ici d'une prise en charge individuelle (sport, poste, type d’efforts, ...) dont l'approche globale vient compléter le traitement spécifique à la blessure initiale, le tout en fonction des objectifs du patient.
Combien de sportifs blessés se retrouvent en difficulté lors de la reprise de leur activité et sont sujets à se blesser de nouveau (récidive ou autre blessure par phénomène de compensation) ?
Par ailleurs, il faut lever toutes les barrières liées à l’appréhension du retour sur le terrain.
Il ne faut pas oublier que l’activité physique constitue un stress pour l’organisme, qui a été « affaibli » par la blessure. Pour répondre à ces contraintes et le préparer au mieux, la phase de réathlétisation apparaît comme une étape indispensable.
« Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation » A. Ashe
Quel matériel ?
Au cabinet
In Body (Évaluation % masse maigre/masse grasse)
Huber Motion Lab
Tecarthérapie, Physiothérapie, Cryothérapie, Presse, Cycloergomètre, ...
Sur le terrain
- Trampoline, Bosu, …
- Medecine ball, TRX, TRX rip pro, Élastiques, Tirante musculador, Ballon de Klein, …
- Échelle de rythme, Parachute de vitesse, Élastique de survitesse, Harnais de résistance, corde à sauter, haies, …
- Matériel en fonction de l’activité
Les petits plus
Evaluation biomécanique avec correction gestuelle : Travail sur la vidéo
Evaluation des latéralités
Evaluation de la vitesse permettant d’établir un profil Force-Vitesse (via Mysprint)
Travail de la vision et de la vitesse de réaction
Approche scientifique
Suivi de la charge d’entrainement possible
BOULENGER Mathieu
Masseur Kinésithérapeute
Formation EBOAS Kinesport Expert en réentrainement
Ancien joueur Nîmes Olympique Centre de Formation
Moniteur de football et champion universitaire de futsal
Article dans le magazine Vestiaires n°66 sur le thème « Prévention des blessures aux Ischios Jambiers »
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